วิธีที่รวดเร็วเพื่อรับน้ำหนัก - คำแนะนำด่วนที่สาม

วิธีที่รวดเร็วเพื่อรับน้ำหนัก - คำแนะนำด่วนที่สาม

ถ้าคุณต้องการ ให้ได้น้ำหนักสำหรับเพาะกาย ฟุตบอล หรือเข้ากล้ามเนื้อสำหรับลักษณะประการที่คุณจำเป็นต้องเพิ่มการบริโภคแคลอริกของคุณแน่นอน กรุณาคุยกับแพทย์ ตามน้ำหนักกำไรอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่คุณอาจไม่ทราบ ดังนั้น ควรแน่ใจว่ามีการอนุมัติก่อนที่จะทำเช่นนั้น

พนันบอลออนไลน์ sbobet สนุกได้ทุกวัน ไม่หลอกลวง

สมมติว่าคุณมีการอนุมัติ นี่คือสามวิธีที่รวดเร็วในการรับน้ำหนัก:

1) เลือกน้ำหนักแบบฝึกหัดอบรมซึ่งย้ายร่างกายของคุณผ่านช่องว่าง ซึ่งหมายความว่า เลือกแบบฝึกหัดที่ลำตัวของคุณย้าย แตกต่างจากแบบฝึกหัดที่ลำตัวของคุณยังคงอยู่ในตำแหน่งถาวร สมมุติว่า คุณได้ไม่มีการบาดเจ็บหรือข้อสงสัยอื่น ๆ สรีร เลือกแบบฝึกหัดเช่น squats, deadlifts, dips (ใช้น้ำหนักเพิ่มเติมถ้าคุณสามารถเก็บรักษาฟอร์มการออกกำลังกายที่เซฟ), chin-ups (อีกครั้ง ด้วยการเพิ่มน้ำหนัก), และอื่น ๆแบบฝึกหัดชอบเหล่านี้ แบบฝึกหัดซึ่งย้ายลำตัวของกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ ที่จำเป็นต้องใช้ และ ดังนั้น มีโอกาสที่ดีที่สุดของ inducing เจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

2) กินเพิ่มเติม แต่ทำให้ร่างกาย ถ้าคุณได้รับการยินยอมให้ได้น้ำหนัก คุณควรก่อนได้เป็นจำนวนเฉพาะที่คุณต้องการกำไร เช่นสิบปอนด์ เมื่อคุณไปถึงเป้าหมายที่ คุณจะเปลี่ยนไปเป็นลักษณะการกินอาหารแตกต่างกัน วิธีหนึ่งที่ทำให้ช่วงการเปลี่ยนภาพได้ง่ายในขณะที่ยังคง สามารถน้ำหนักจะกินอาหารสุขภาพเพิ่มน้ำหนักของคุณ กินเพิ่มเติมรับประทานเนื้อปอด ผัก ต่ำปานกลาง glycemic carbohydrates และไขมันที่มีสุขภาพดี เมื่อคุณไปถึงเป้าหมายน้ำหนักของคุณ (สมมติว่า มันเป็นการให้น้ำหนักกล้ามเนื้อ), คุณจะพบว่าง่ายต่อการพักปอดเนื่องจากคุณจะได้กินมีสุขภาพดีทั้งพร้อม - ไม่ตันของหวาน เนื้อสัตว์ไขมันต่าง ๆ และอาหารว่าง unhealthyอาหาร

3) ดื่มน้ำเพียงพอจำนวนไม่ ด้วยการใช้แบบฝึกหัดอบรมน้ำหนักเข้มมากขึ้น และการรับประทานอาหารมากขึ้น ร่างกายของคุณจะสามารถผลิตผลิตภัณฑ์เสียมากกว่า เพิ่มการบริโภคน้ำของคุณเพื่อ ให้คุณพัก hydrated และ จากความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับ dehydration

มีปัจจัยอื่น ๆ ควรพิจารณาเมื่อได้น้ำหนัก แต่คุณจะสามารถเพิ่มอัตราเดิมพันของการเข้าถึงเป้าหมายของคุณ ด้วยเคล็ดลับที่สามและอนุมัติก่อนที่แพทย์เหล่านี้